Todo mundo sabe como faz falta uma boa noite de sono. As vezes uma noite mal dormida reflete uma semana inteira. Sentir cansaço, sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda de memória de fatos recentes são efeitos da falta do sono e descanso noturno.
Vamos as dicas para dormir bem:
* evite beber café em excesso
* pratique exercícios regularmente
* procure dormir sempre no mesmo horário
* o ambiente deve ser escuro e silencioso
* a temperatura ideal do ambiente deve ser por volta de 18°C
* deite de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos
* use colchão e travesseiro adequados a seu tipo físico
* não use seu colchão após a garantia
* troque o travesseiro quando este começar a "ceder"
São dicas simples mas que fazem diferença!
É muito interessante que tenhamos um ritual antes de dormir, executando as mesmas tarefas, sem correria ou excesso de preocupações.
Estaremos desta maneira nos preparando para o sono.
Neste caso a rotina ajuda muito. Organizar as tarefas do dia seguinte, escrevendo-as em um papel, pode deixar-nos tranquilos para aproveitarmos a noite de sono.
Com toda a certeza uma noite de sono bem dormida refletirá na sua saúde e também na sua beleza.
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